TIPPS gegen ÄNGSTE & SORGEN

Außergewöhnliche Umstände fördern ungewohnte Emotionen zutage. Es braucht auch Zeit um sich an diese neue Situation zu gewöhnen. in weiterer Folge finden Sie einige Tipps, wie Sie mit großer Angst und Sorgen möglicherweise besser zurecht kommen.

    • MEDIENKONSUM BESCHRÄNKEN
      • ständig mit bestimmte Schilderungen und Bildern konfrontiert zu werden ist belastend und nicht hilfreich, auch wenn sie aus seriöser Quelle stammen
      • Medienkonsum limitieren
    • Von PANIKMACHERN FERN halten
      • Grenzen setzen
      • Fake News IGNORIEREN
    • Auf POSITIVES FOKUSSIEREN
      • positives Denken & Handeln beruhigt und stabilisiert
      • tauschen Sie sich mit Bezugspersonen aus
    • GEFÜHLE WAHRNEHMEN
      • Gefühle wie Stress, Angst oder Verwirrung können in Ausnahmesituationen verständlich
      • wenn Sie von diesen oder ähnlichen Emotionen „überschwemmt“ werden (zu viel davon) – nehmen Sie sie wahr – und tauschen Sie sich nach Möglichkeit mit Bezugspersonen darüber aus
      • es kann auch hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
    • GRÜBELN „ABSTELLEN“
      • Grübeln gilt als „normale“ Strategie in Stresssituationen – zuviel ist jedoch kontraproduktiv und verursacht zusätzlichen Stress
      • Überlegen Sie sich daher im Vorhinein welche positiven Aktivitäten Sie anstelle des Grübelns durchführen können (bspw. backen, lesen, schreiben, o.ä.)
    • ENTSPANNUNGSÜBUNGEN
      • Angst und Entspannung kann nicht gleichzeitig passieren
      • Entspannungsübungen reduzieren Stress
    • ALLES hat ein ENDE
      • Machen Sie sich bewusst, dass auch diese Situation vorübergehen wird
      • schützen Sie ihre Gesundheit durch einfache Maßnahmen – regelmäßiges Hände waschen, vermeiden von zwischenmenschlichen Kontakten, Abstand halten, Mundschutz tragen, usw.

 

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